產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材？做到以下幾點(diǎn)好身材馬上回來

今年很高興，升級(jí)當(dāng)媽咪了，懷孕期間那個(gè)體重是蹭蹭地網(wǎng)上長(zhǎng)，從原來95斤左右的體重到懷孕后期快到140斤左右，那感覺自己像個(gè)冬瓜，真是太胖了，自從卸貨了之后，體重還是1

今年很高興，升級(jí)當(dāng)媽咪了，懷孕期間那個(gè)體重是蹭蹭地網(wǎng)上長(zhǎng)，從原來95斤左右的體重到懷孕后期快到140斤左右，那感覺自己像個(gè)冬瓜，真是太胖了，自從卸貨了之后，體重還是120多斤，可是以前的漂亮衣服、鞋子都穿不上，每天穿的都是胖的衣服，那感覺簡(jiǎn)直是壞透了，看著鏡中的自己，決定了，我要減肥，那么產(chǎn)后該怎么有規(guī)則、有計(jì)劃的減肥，既能塑造身體，又能保證身體健康。

體重的控制對(duì)孕期健康很重要，如果體重超重會(huì)引發(fā)很多問題，控制好體重也有利于之后的產(chǎn)后恢復(fù)，除了那種身體需要躺著孕媽，我個(gè)人認(rèn)為孕期多多少少還是要運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，下面一起來談?wù)劇?/p>

1、無氧運(yùn)動(dòng)：

無氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)在懷孕之后就停掉了，主要是因?yàn)槲易约翰幌矚g無氧運(yùn)動(dòng)（重復(fù)，煩人），二來懷孕之后有的動(dòng)作是做不了，比如說仰臥起坐，平板支撐和器械類都不行，避免自己對(duì)身體造成傷害，但是，孕期無氧運(yùn)動(dòng)還是可以做，但是要做之前要咨詢自己一下教練，而且還要自己做了一下功課。

2、有氧運(yùn)動(dòng)：

整個(gè)孕期我都是有氧運(yùn)動(dòng)為主。

瑜伽

：我去了解過孕期瑜伽，但這個(gè)對(duì)身體和專業(yè)性要求都比較高，不要輕易自己去嘗試一些瑜伽體式，因?yàn)樵袐D在很多體式上都不能練習(xí)，所以我個(gè)人當(dāng)時(shí)是專門去問過孕婦瑜伽私教，后來因?yàn)樽陨砩眢w條件的原因，放棄了。

游泳

：從12周開始倒28周，游泳是我這段時(shí)間最最主要的運(yùn)動(dòng)，最少一周一次，有時(shí)候一周三次。特地有咨詢過醫(yī)生孕期能不能游泳，醫(yī)生反正跟我說沒啥問題可以游的，但是要注意不要摔倒了。

后面到了20幾周開始游泳的時(shí)候就能明顯感受到胎動(dòng)了，特別是游的時(shí)候，是一種很奇妙的體驗(yàn)。而且?guī)虻纳眢w在水中借著浮力會(huì)覺得舒服很多。我一般會(huì)選擇中午的時(shí)間段去，又時(shí)候周末住酒店會(huì)選擇帶泳池的，平時(shí)就是健身房的游泳池，沒什么特別多的講究。但是孕婦游泳就要注意避免人多的，走路也要小心一點(diǎn)，以防滑倒，最好有家屬陪同，我那時(shí)候又時(shí)候有人陪，有時(shí)候沒有。自己游的時(shí)候比較小心。

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散步

：這應(yīng)該是所有運(yùn)動(dòng)里最最簡(jiǎn)單最最適合孕婦的，特別是到了孕晚期，7個(gè)月之后別的運(yùn)動(dòng)都停止了，就只剩下散步了。當(dāng)時(shí)每天都要在小區(qū)里遛彎的。特別是臨近生產(chǎn)，天氣特別熱，只能晚上出來散步。散步?jīng)]有什么特別的注意事項(xiàng)，就是注意別摔倒了就行，另外這種運(yùn)動(dòng)最好拖上家屬一起陪同，不然太無聊了。

散步要以快慢結(jié)合，但是不能過快，可以走10分鐘快一點(diǎn)點(diǎn)的，再切換慢一點(diǎn)的。快的節(jié)奏以自己呼吸不揣為合適。散步的時(shí)間30-1個(gè)小時(shí)最好，太久體力跟不上，太短會(huì)沒啥效果。

懷孕對(duì)一個(gè)女性而言是一個(gè)特別大挑戰(zhàn)，孕期好好保養(yǎng)，生完之后會(huì)感覺輕松很多，有的時(shí)候懷孕媽媽的時(shí)候不注重營(yíng)養(yǎng)均衡和運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致特別胖，生產(chǎn)之后就會(huì)面臨之后慢慢恢復(fù)之路，如果各位媽咪有更多產(chǎn)后恢復(fù)的建議，可以評(píng)論留言，我們大家一起交流一下。